Superdieetti vko 4 (-0,2 kg)

Viikko 4 meni aika kivuttomasti. Ruoka maistui, treeni maistui ja aamulenkit maistui. Tosin pikkusena porkkanana oli viikonloppuna oleva "tankkauspäivä". Tankkauspäivä pelotti, niin hassulta kun se ehkä kuullostaakin. Tarkoituksena siis oli laittaa aineenvaihdunta taas kunnolla käyntiin tankkaamalla reilusti nopeita hiilareita. Ja oli se päivä kyllä yhtä syömistä! Painoa pudonnut vaan 200 g / vko. Luulen (ja tietysti toivon) että ens viikolla paino onkin sitten tullut reilusti alas.

Treenit viikolla 4:
tiistai: aamulenkki + Fitball 45 min (oli muuten maailman lässyin tunti tällä kertaa - plääh)
keskiviikko: aamulenkki + Power-tunti
perjantai: aamulenkki + Kahvakuula
lauantai: aamulenkki + Cardio Energy 30 min + Shape 30 min

Oon tähän asti kirjoittanu aina nää viikkojutut alkuviikosta ja sillon harmittaa kun en muista kaikkia juttuja edelliseltä viikolta joten päätinpä nyt alkaa kirjottaa päivittäin kaikki ylös. Tosin julkaisutahti tulee olemaan sama, teksti ehkä - toivottavasti - pitenee ja todelliset päiväfiilikset nousee paremmin esiin. :)


Lisäys vielä; seuraavaan, omaan välitavoitteeseen on matkaa 5,5 kg. ;)

Naudan sisäfilee pihvi, kasviksia ja raejuusto.

Loimulohisalaatti.

Tankkauspäivän aamiainen; puuroa hillolla ja smoothie.

Tankkauspäivän toinen välipala: kokonainen patonki
kalkkunafileellä ja kasviksillä + iso lasi mehua.

Tankkauspäivän iltapala: jäätelöä ja hilloa! :)